Diyet yapmak hiç bir zaman kolay olmamıştır. Diyeti tam anlamıyla yapmak daha da zordur. Fakat diğerleri arasında zor gibi gözükse de yeme içeriği konusunda biraz daha kolaydır. Peki dukan diyeti nedir? Dukanda diyeti daha çok sağlıklı yaşama uygun bir diyet çeşididir ve ömür boyu yapılır. Dukanda diyetinde şeker, tuz, karbonhidrat kesinlikle yoktur. Dukanda diyeti nasıl yapılır?
Başlangıç evresi
Dukan diyetinde başlangıç evresi çok önemlidir. Başlangıç evresi atak evresi olarak da adlandırılır. Vücudun önce yapılacak diyete hazırlanması ve bunun devam ettirmek çok önemlidir. Başlangıç evresi 7 günden oluşur. İlk 7 gün boyunca vücut bir sonraki evreye hazırlanır. 7 gün boyunca protein harici hiç bir besin tüketilmemelidir. Sabah kahvaltıda yumurta ile şekersiz çay ve daha sonrasında yine protein ağırlıklı tavuk veya yağsız et tüketilebilir. Başlangıç evresinde meyve sebze kesinlikle yasaktır. Yapacağınız tavuk ve et çeşitlerinde herhangi bir baharat kullanmamanızı öneririz.
Devam evresi
Devam evresinde protein ağırlıklı yiyeceklere devam edilir. Bunun yanında soğuk veya sıcak içecekleri tüketebilirsiniz. Devam evresi ortalama 8 haftadır. Öğün arası acıkma durumunda sebze sınırsız tüketilebilir. Light kola ve diğer şekersiz içecekler isteğe göre tüketilebilir. Meyve kesinlikle yasaktır. Ekmek gibi karbonhidrat olan yiyeceklerde ömür boyunca tüketilmemelidir.
Son evre
Dukan diyetinin son evresi devam evresiyle benzerlik gösterir. Karbonhidrat ve şekeri hayatınızdan uzak tuttuğunuz sürece dilerseniz başlangıçta haftanın 6 günü dukanda yapıp 1 günü ödül günü yapabilirsiniz. İdeal kilonuza ulaştığınızda ise hafta 1 2 gün dukanda diyetini yaparak ömür boyu sağlıklı kalabilirsiniz.
Dukan diyeti yaparken ekmek yerine yulaf kepeğinden ekmek tüketebilirsiniz. Başlangıç evresinden sonra baharatları, çeşitli sosları a kullanabilirsiniz. Sağlıklı yaşam her şeyden önemlidir. Dukanda diyeti ile ömür boyu sağlıklı yaşayabilirsiniz.