Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Anne sütü doğanın bir mucizesidir. Bebek açısından olmazsa olmaz doğal bir sıvıdır. Dünya üzerinde hiçbir gıda ürününde anne sütünün içinde olan içeriklerin yarısı dahi yoktur. Bir insan vücudu için gerekli olan hangi vitamin, hangi mineral, hangi asit var ise tamamı anne sütünde mevcuttur.

Yetersiz anne sütü birçok annenin endişesidir. Sütünün yetersiz olduğu, bebeğinin doymadığı ve bebek için gerekli olan vitaminlerin yeteri kadar bebeğine içirilemediği endişesi annelerin yaşadığı endişeler arasındadır. Fakat rahatlatıcı bir bilgi vermek gerekirse, anne tarafından yeteri düzeyde süt üretilememesi çok nadir rastlanan bir durumdur. Eğer gerekli olan besin ürünleri de yeteri kadar alınıyorsa endişe edilecek bir durum yoktur. Böyle bir durumda anne tarafından süt üretilmemesi neredeyse imkansız bir durumdur.

Anne Sütünü Çoğaltan Gıdalar

Dereotu: Süt üretimini destekleyen hormonal değişikliklere yardımcı olan bir bitkidir.

Rezene: Anne sütü için gerekli olan östrojen ve prolaktin üretimini destekler.

Kimyon: Son yıllarda süt üretimini artırdığı yönünde araştırmalar mevcuttur. Demir açısından zengindir.

Yeşil Sebzeler: Tüm yeşil sebzelerin anne sütünü artırdığı bilinmektedir. Doğum yapan annelerin asla vazgeçmemesi gereken gıda ürünleridir. Sindirime yardımcı ve kabızlığı da önleyici etkileri vardır.

Sarımsak: Kokusu nedeniyle bebeğin sevmeyeceği düşünülen sarımsak tam bir şifa ve vitamin kaynağıdır. Bebeğin süt emme süresini artırır ve annenin iştahını açar.

Yulaf: Lif, kalsiyum ve demir açısından oldukça zengindir ve anne sütünü artıran özelliği yıllardır bilinmektedir.

Yağlar: Zeytinyağı, susam yağı, keten tohumu yağı, Hindistan cevizi yağı gibi yağlar emzirmeye yardımcı olur ve ayrıca annenin enerjisini artırır.

Diğer Bilgiler

Aşırı baskı ve stres anne sütünü azaltabilir. Bu nedenle stresten uzak kalmaya dikkat etmeli ve kendinize moral verici uğraşlar edinmelisiniz.

Hastalık dönemlerinde süt üretimi azalabilir. Bu doğal bir durumdur. Dolayısı ile endişe edilmemelidir.

Emzirme döneminde kullanılan gebelik önleyici ilaçlar süt üretimini azaltabilir.

Anne sütünü artırdığı söylenen bitkisel ürünleri veya vitamin takviyesi gibi ürünleri doktorunuza danışmadan asla almayın.

Günde 3 litreye yakın su için.

Ağır iş yapmayın çünkü yorgunluk süt üretimini azaltabilir.

Bebekler süt emebilmek için 20 ile 45 dakika arasında bir süreye ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle acele etmeyin ve sakin olun.