Kabızlığa neler iyi gelir?

Kabızlık bir sindirim sorunudur. Sindirim sistemi düzenli çalışmadığında bağırsak sorunları yaşanmaya başlanır. Kabızlık sırasında karında ağrı ve şişlik meydana gelir. Bu durum oldukça rahatsız edicidir. Kabızlık ayrıca başka sağlık sorunlarına da neden olmaktadır. Basur ve çeşitli bağırsak hastalıklarına sebep olan kabızlık konusunda dikkatli olmak gerekir. En başta beslenme şeklini değiştirmek kabızlığı önlemede önemli bir faktördür.

 Kabızlık İçin Yapılması Gerekenler

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler başlığında en başta kızartmalardan kaçınmak gerektiğini bilmek gerekir. Kızartmaların ve aşırı yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur. Ayrıca kızartılan yiyeceklerin vitamini gittiği için geriye posası kalıyor. Kabızlık sorunu için bol su ve sıvı tüketimi önemlidir. Su hem mineral bakımından zengindir hem de besinlerin parçalanmasına yardımcı olur.

Su tüketmek derken bunu çay ya da kahve içmek olarak algılamamalısınız. Çünkü suyu sade olarak içmek gerekir. Bunun yanında meyve suları da kabızlık için faydalı olabilir. Tabi meyve suyunun taze olması gerekir. Özellikle üzüm suyu ve erik suyu kabızlık konusunda etkilidir. Meyve suyu tüketirken mideye de dikkat etmek gerekir. Çünkü asitli meyve suları mide ülseri ve gastrit gibi çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Kabızlık için en önemli gıdalar lifli gıdalardır. Lifli gıdalar sindirim sisteminin dostudur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle tükettiğimiz gıdaların özelliğine dikkat etmek gerekir. Lifli gıdalar nelerdir; diye soracak olanlar için sebze, meyve ve tahılları örnek verebiliriz. Özellikle sebzeler ve sebze salataları kabızlık ve sindirim sorunları için önerilen yiyeceklerdir. Bu konuda dikkat etmemiz gereken salataların fazla yağlı olmamasıdır.

Bütün bu yiyeceklere dikkat ettikten sonra geriye hareket ve spor kalıyor. Kabızlık sorunu yaşayan kişilere baktığımızda bu kişilerin hareketsiz bir yaşam tarzı olduğunu görürüz. Düzenli olarak yürüyüşler yapmak ya da gün içinde masa başından kalkıp hareket etmek faydalı olacaktır.